维戈塞尔塔对皇家:6個練腿動作:增加腿部緯度

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维戈塞尔塔vs皇家贝蒂斯 www.qokswk.com.cn 6個練腿動作:增加腿部緯度

腿部訓練是不少小伙伴容易忽略的,然而想練出好身材怎么能少了練腿,下面幫主給大家分享6個練腿動作,增加腿部維度。

1、杠鈴深蹲

6個練腿動作:增加腿部緯度 增肌健身 第1張

2、腿舉

6個練腿動作:增加腿部緯度 增肌健身 第2張

3、腿屈伸

6個練腿動作:增加腿部緯度 增肌健身 第3張

4、腿部彎舉

6個練腿動作:增加腿部緯度 增肌健身 第4張

5、直腿硬拉

6個練腿動作:增加腿部緯度 增肌健身 第5張

6、坐姿杠鈴提踵

6個練腿動作:增加腿部緯度 增肌健身 第6張

每個動作*8-12RM,重復4-6組,組間間歇1-2分鐘


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