维戈塞尔塔vs毕尔巴鄂竞技战绩:全身肌肉拉伸gif合集,這樣拉伸就夠了

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维戈塞尔塔vs皇家贝蒂斯 www.qokswk.com.cn 我們都知道,健身后拉伸肌肉是不可或缺的步驟,在高強度訓練之后,肌肉內堆積了大量肌酸,如果不進行放松拉伸的話,第二天和第三天就會產生肌肉酸痛。


頸部前側拉伸

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頸部左側和右側拉伸

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三角肌拉伸

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側身拉伸

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腹部拉伸

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上身前側拉伸

胸部三角肌前側)

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小腿后側拉伸

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腿部、臀部、腰腹拉伸

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大腿后側拉伸

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大腿小腿后側及臀部拉伸

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臀部拉伸

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大腿前側拉伸

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腹部拉伸

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背部拉伸

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肩部、背部、腿部拉伸

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