维戈塞尔塔赫罗纳:猛男用這10個動作,教你徒手在家解鎖公狗腰!

塑形網 303 0

维戈塞尔塔vs皇家贝蒂斯 www.qokswk.com.cn 先來了解一下什么是公狗腰?


公狗腰也叫做狗公腰,

主要是形容男性腰身的詞。

擁有公狗腰的男性

胸圍較腰圍寬大許多。


從肋骨往髖骨方向上,

腰身迅速收縮,

形成性感的線條。


猛男用這10個動作,教你徒手在家解鎖公狗腰! 增肌健身 第1張


一般情況下指的就是

男人強健有力的腰腹部

沒有贅肉、線條光滑。


因該線條類似于

狗的腰身曲線,而得名公狗腰。


猛男用這10個動作,教你徒手在家解鎖公狗腰! 增肌健身 第2張


男性將體脂肪率降低到15%左右,

再用以下10個動作練起來,

公狗腰身材指日可待!


練習時請根據自身練習水平,

將每個做10-20次,做座1-3組,

隔天練一次,堅持6周就會看到效果。

具體動作如下:


動作1

10-20次*1-3組

猛男用這10個動作,教你徒手在家解鎖公狗腰! 增肌健身 第3張


動作2

10-20次*1-3組

猛男用這10個動作,教你徒手在家解鎖公狗腰! 增肌健身 第4張


動作3

10-20次*1-3組

猛男用這10個動作,教你徒手在家解鎖公狗腰! 增肌健身 第5張


動作4

10-20次*1-3組

猛男用這10個動作,教你徒手在家解鎖公狗腰! 增肌健身 第6張


動作5

10-20次*1-3組

猛男用這10個動作,教你徒手在家解鎖公狗腰! 增肌健身 第7張


動作6

10-20次*1-3組

猛男用這10個動作,教你徒手在家解鎖公狗腰! 增肌健身 第8張


動作7

10-20次*1-3組

猛男用這10個動作,教你徒手在家解鎖公狗腰! 增肌健身 第9張


動作8

10-20次*1-3組

猛男用這10個動作,教你徒手在家解鎖公狗腰! 增肌健身 第10張


動作9

10-20次*1-3組

猛男用這10個動作,教你徒手在家解鎖公狗腰! 增肌健身 第11張


動作10

10-20次*1-3組

猛男用這10個動作,教你徒手在家解鎖公狗腰! 增肌健身 第12張

想要公狗腰身材就趕緊練起來!


猛男用這10個動作,教你徒手在家解鎖公狗腰! 增肌健身 第13張

發表評論 (已有0條評論)

還木有評論哦,快來搶沙發吧~