皇家马德里vs维戈塞尔塔直播:清腸減脂吃什么水果好?

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维戈塞尔塔vs皇家贝蒂斯 www.qokswk.com.cn 清腸減脂吃什么水果好? 營養健康 第1張

瘦下去,擁抱一個火辣的夏天

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大家都知道,能夠減脂的水果其實不多。

能夠減脂又有清腸功能的水果更加不多。

一般我們比較了解的如香蕉,檸檬,西柚。

今天我們要和大家分享的一款水果無論營養,口感,減脂功效都極為超群。就是奇異果(獼猴桃)。


【當檸檬香蕉遇上奇異果】

風靡健康飲食界已久的香蕉和風靡美肌界已久的檸檬,終于遇上了勢均力敵的對手——奇異果!日本名醫小林弘幸表示,想要清理我們的腸胃,增加我們的減脂效率,除了吃香蕉跟檸檬,「奇異果」也是一個不錯的新選擇!

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膳食纖維多香蕉一倍 吃奇異果更低卡


奇異果的營養價值也不落于香蕉之后。根據澳大利亞營養權威網站「CHEERS」的資料表示,奇異果的膳食纖維含量多于香蕉,同時也含有可以燃燒脂肪的胡蘿卜素、與能夠幫助排出身體多余水分的鉀成分。

營養價值跟香蕉同等似乎不足為奇,奇異果能夠遠勝于香蕉的優勢在于,奇異果的熱量比香蕉少了將近一半左右!

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一天兩顆奇異果 補足每日所需的維生素C


奇異果的維他命C比檸檬還要多,一顆奇異果所含的維生素C甚是豐富,約是成人一天所應攝取的維生素C總和的百分之七十。

因此,除了檸檬,也可以選擇一天吃兩顆奇異果,不但能輕松補足每日所需的維生素C,提升免疫力,防止感冒,并且還有美麗肌膚療效。

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奇異果之食用秘訣


奇異果到底怎么吃?要吃對時間與方式!

 

1.每晚吃兩個,有效促進腸道清潔

吃奇異果之所以可以達到整腸效果,是受到了與自律神經運作的影響。自律神經中的副交感神經主掌了腸道的活動;而夜間人體放松,正是副交感神經狀態良好、腸道活動活躍的時候。因此,趁著夜間的腸道活動發達,再吃兩顆奇異果,攝取大量膳食纖維,讓腸道的代謝與運作更順暢,清除宿便的效果也會加倍。

 

2.連皮一起吃,多攝取三倍「多酚」

吃奇異果時,多數人習慣將奇異果切半,用湯匙舀果肉吃,最后留下皮。然而「CHEERS」指出,奇異果正確的吃法,必須要「連皮吃」!因為奇異果外皮中所包含的營養素「多酚」,比果肉的含量遠多出三倍!

多酚是為一組植物中的抗氧化物質的概稱,具有防癌、避免動脈硬化與骨質酥松、改善更年期障礙等作用。而為了不浪費奇異果的營養,澳洲人習慣將外皮也一起吃進肚子里。

既然多酚能夠帶來這么多好處,為了健康,不妨向澳洲人看齊,先把奇異果外皮洗干凈、一起挑戰「奇異果連皮吃」吧!

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奇異果之挑選保存秘訣


會吃奇異果的前提是要會挑奇異果,更要會保存奇異果。

挑選的時候應注意表面是否完整無損傷,挑選果實飽滿,皮毛多的較佳,握在掌心感到不軟不硬,則品質佳。

硬的奇異果以常溫保存,成熟的要放在密封容器并置于冰箱保存。

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