2019年皇家马德里对维戈塞尔塔:喝酒會掉肌肉嗎?酒精對肌肉到底有多大影響?

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维戈塞尔塔vs皇家贝蒂斯 www.qokswk.com.cn 中國自古以來盛行的酒文化,表達情深要喝酒,表達豪爽要喝酒,開心了要喝,不開心了更要喝……導致喝酒變成了一個現代人生存的必備技能,拼酒也成了飯桌上的必備項目。

導致不少朋友總是會追問我:“據說喝酒對健身不好,是真的嗎?”


喝酒會掉肌肉嗎?酒精對肌肉到底有多大影響? 增肌健身 第1張

今天我就確切地跟大家說,對于健身者,較大量的喝酒、酗酒不僅對健康不利,對你們的健身效果也是影響很大的。

酒和熱量

從熱量的角度來看,喝酒并沒有那么嚴重。

乙醇在肝臟中會被轉化為乙醛,乙醛被轉化為乙酸,而大部分乙酸因為缺乏特定酶的催化,會隨著尿液排出。

但是——我們喝酒哪有不吃食物的?????畢竟燒烤配酒,天長地久。

喝酒會掉肌肉嗎?酒精對肌肉到底有多大影響? 增肌健身 第2張

然后一不小心,原本的喝酒就變成了放縱。

所以,酒水本身提供給我們人體的熱量不會非??湔?,但是這不代表它不能夠導致你肥胖!

酒和蛋白質合成

酒精可能會影響蛋白質合成,這是我給大家的忠告。

喝酒會掉肌肉嗎?酒精對肌肉到底有多大影響? 增肌健身 第3張

酒精還有可能影響全身所有器官或組織系統的蛋白質代謝的變化,這將會導致瘦體重的下降(全身性的肌肉損失)。

這不僅僅體現在健身人群上,畢竟影響健身效果是小眾人考慮的。

這也體現在普通人身上,毫無疑問,酒精會加速他們身體機能的退化,促使他們提前“衰老”。

酒和睪酮關系

酒精會影響血漿濃度和睪酮產生率,同時還會影響男性對營養的獲取?;峒跎偃頌逕ぜに氐姆置?,減少最高達到70%。

酒精還可能對黃體生成素和促卵泡素產生影響,從而從睪酮生成的過程中影響機體的睪酮水平。

此外,更多的研究表明:酒精會提高睪酮代謝清除率——你可以簡單理解為:它可能會促使身體“殺死”你的睪酮。

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酒精代謝物中的乙醛帶來的危害更可怕,除了是致癌物以外,它還會對DNA造成傷害。

酒和肌纖維

酒精及其代謝產物(乙醛等),都算是肌肉毒素,對肌細胞有破壞作用,會加速肌肉的分解。


另外,酒精還會影響肌肉生長,讓肌肉增長率變低。此消彼長,你辛苦練來的肌肉,在酒精的作用下,就此付諸東流、前功盡棄啦?。?!


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醉酒(酒精中毒),會導致低血鉀、低血鈉等代謝異常,這些代謝異?;崞蘋迪赴峁?、影響細胞運輸,導致肌細胞損傷。


喝酒會掉肌肉嗎?酒精對肌肉到底有多大影響? 增肌健身 第6張


酒精影響肌肉,分解肌肉可不止這些因素。要知道,酒精引起的肌纖維萎縮、肌肉病變、肌肉無力等,比遺傳性肌病更常見。


在一項調查中發現,250個慢性嗜酒者中,就有117人為酒精性肌肉病變。在嚴重情況下,能讓多達20%的肌肉受損!


最嚴重的影響肌肉的情況是引起橫紋肌溶解?。ㄑ現鼗崴勞觶?/span>


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酒精對健身的影響毋庸置疑,喝酒的朋友們趕緊把酒給戒了吧。要知道,戒酒還等于整容??!


我們整理一些酒鬼的戒酒前后對比照。明顯能看到他們通過戒掉酒精加正確的健身,讓曾經的那個自己脫胎換骨,容光煥發,顏值瞬間飆升。


喝酒會掉肌肉嗎?酒精對肌肉到底有多大影響? 增肌健身 第8張


下面這位發福大叔

戒酒一年半感覺越來越年輕

身材也是越來越勻稱

直接變身年輕小伙

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戒酒前面部表情明顯浮腫

盡顯頹廢之勢

戒酒后精神抖擻神采奕奕

喝酒會掉肌肉嗎?酒精對肌肉到底有多大影響? 增肌健身 第10張


下面的姐們兒戒酒前再怎么濃妝艷抹

也掩蓋不了酒精麻痹的神經

戒酒后直接變成小清新

整個人給人眼前一亮的美感

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戒酒=整容就是在說這位小伙

戒酒前滿臉橫肉到五官標致小帥哥

他不是在戒酒,而是在戒丑

喝酒會掉肌肉嗎?酒精對肌肉到底有多大影響? 增肌健身 第12張


長期喝酒對女人來說是致命的

再好的保養在喝酒面前通通消失

不喝酒你就知道自己瘦下來有多美

這也是為什么健身的人都拒絕酒精

喝酒會掉肌肉嗎?酒精對肌肉到底有多大影響? 增肌健身 第13張


戒酒前和戒酒后

這完全就不是同一個人!

喝酒會掉肌肉嗎?酒精對肌肉到底有多大影響? 增肌健身 第14張


所以如果有選擇的話,最好還是能不喝酒就不喝酒。但如果必須要喝的話,建議拿葡萄酒代替白酒、威士忌等烈性酒,第一,葡萄酒的酒精含量低,第二,則是因為葡萄酒本身飲量不大。


當然,不管是什么酒,一定要注意適度??!

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評論列表

2018-10-27 13:15:23

戒酒了 [face_23]